K2 ಹೆಲ್ತ್ ಟಿಪ್ : ತಡರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿ ತಿನಿಸು ಸವಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಚಿಂತಿಸಿದ್ದೀರಾ? ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರಗಳೆಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಇಲ್ಲವೇ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇತರ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.
ಹಸಿವು, ಹವ್ಯಾಸ, ಉದಾಸೀನ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನಿದ್ದೆಗೆ ಮುನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಚಪಲ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ತಿನಸುಗಳ ಪ್ರಮಾಣ, ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಅವಧಿ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾದಂಥ ತಿನಸುಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಬ್ರಿಂಗಮ್ ಮತ್ತು ವುಮನ್ಸ್ ಹಾಸ್ಪಿಟಲ್ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರ ಪ್ರಕಾರ, ತಡರಾತ್ರಿ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಯುಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚುವ ಜತೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ದಹಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀವಕೋಶವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಸ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿ ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ತೇಗು ಬರಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜೀರ್ಣಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯಾಸಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಅಂದರೆ ರಾತ್ರಿ ಭರ್ಜರಿ ಊಟದಂಥ ಕ್ರಮಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ ಇದರಿಂದ ಕೆಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಇವೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳಾದ ಗ್ರೀಕ್ ಯೊಗಾರ್ಟ್ ಹಾಗೂ ಬೆರ್ರಿ, ಇಡಿಯ ಕಾಳುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಜಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಬಲ್ಲದು.
 |
 |
 |
 |
 |
[ays_poll id=3]
